[...] widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to potrwa? Te pytania gnębią konsumentów. [...]
[...] w juniorach, złoto za debiut oraz srebro w open. Po wielkim sukcesie napisał, że pora na odpoczynek i dalsze budowanie sylwetki. Na jego Instagramie możecie zobaczyć, jak teraz wygląda (waży ok. 88kg). Natomiast na swoim kanale YouTube w filmie z 22 kwietnia 2018 r., Joe Brennan sam mówi, jak wiele musiał poświęcić, aby znaleźć się w tym [...]
[...] który w opinii niektórych obserwatorów i dla tej kategorii był już zbyt masywnie umięśniony. Tak, czy owak, jest to zawodnik o bardzo dobrze rozwiniętym umięśnieniu i teraz pozostaje tylko pytanie, w jakiej konkurencji miałby startować. Moim zdaniem, przy wzroście 171 cm, skończy się na kulturystyce ekstremalnej. Szkoda byłoby redukować to [...]
[...] szczepienia Flex ma osłabiony układ odpornościowy, co znacznie utrudnia powrót do zdrowia. „Przerażające: mam ostrą niewydolność nerek, więc moja stabilizacja INR jest teraz problemem. Jak wiesz, przeszczepiono mi nerkę ponad dziesięć lat temu. Jestem w tym rzadkim przypadku osób, które mają obniżoną odporność, a jednocześnie zażywam leki [...]
[...] Tampa Pro 2016, Chicago Pro 2020 i Puerto Rico Pro 2021. Czterokrotnie startował na Mr. Olympia, a rok temu był szósty w tym najbardziej prestiżowym konkursie. Niestety teraz, aby zakwalifikować się do tegorocznej Olympii, Akim Williams będzie musiał wygrać w zawodach Pro, aby zdobyć wystarczającą liczbę punktów. Williams jest już czwartym [...]
[...] później prostsze, w tym izolacje, ćwiczenia na maszynach. Odwrotna kolejność jest dobrym wyborem dla osób z wieloletnim stażem, które dobrze znają swoje możliwości, a teraz szukają sposobów szokowania mięśni i układu nerwowego. Po czwarte: brak właściwego modelu progresji Mięśnie rosną wtedy, gdy są przeciążone i to najlepiej w sposób [...]
[...] i odpowiednie zarządzanie czasem jest kluczem do sukcesu. Ma już rocznikowo 51 lat, a cały czas wygląda tak samo. Spójrzcie na jego zdjęcia na Instagramie sprzed kilku lat i teraz. Prawie nie widać różnicy! Myślicie, że Stan The Rhino Efferding znalazł prawdziwe źródło młodości? Kiedy ćwiczycie regularnie, to też obserwujecie spowolniony proces [...]
Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
Już od środy zaczynają się zjeżdżać do miasta Fujaira, lezącego nad brzegiem Oceanu Indyjskiego w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, reprezentanci ponad 70 państw, aby wziąć udział w Mistrzostwach Świata IFBB w Kulturystyce na 2019 rok. Po kilku edycjach w hiszpańskim Benidormie, Mistrzostwa wracają na Bliski Wschód. Były już tam wystawnie [...]
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli więc przyjmujesz witaminę D w postaci suplementacji, pamiętaj, aby spożyć ją po posiłku obfitującym w kwasy tłuszczowe - sądzę że 30 g będzie ich wystarczającą ilością. Dobrym pomysłem może być również spożywanie witaminy D łącznie z produktami nabiałowymi. Zawarty w nich wapń doskonale współgra z [...]
[...] powinieneś chronić swoich rodaków wokół siebie.” Wiele znanych osób ostro zareagowało na te słowa. Znany strongman Brian Shaw na Instagramie napisał: „W naszym kraju jest teraz wielu ludzi, którzy zapomnieli, że wolność jest bardzo ważna” Czterokrotny mistrz świata był bardzo zniesmaczony wypowiedzią Schwarzeneggera. Wyjaśnił, że kultowa [...]
Od wielu lat trwa spór, czy lepsze jest trenowanie całego ciała trzy razy w tygodniu, czy może dzielenie treningu na części i ćwiczenie raz w tygodniu? Niestety niektórzy nierzetelni eksperci przedstawiają poszczególne rodzaje treningu w nieprawdziwym świetle. Oto jeden z nich: https://www.youtube.com/watch?v=cZGxwjp76wc Argument nr 1: spalanie [...]
[...] Tak samo zwiększanie masy ciała nie sprzyja biegaczom na długie dystanse, kolarzom czy pływakom. Załóżmy, że ważyłeś 85 kg, dobudowujesz pracowicie masę przez wiele lat, teraz udało się uzyskać 100 kg. Z pewnością może mieć to duży wpływ na ilość powtórzeń, ponieważ wyjściowo podnosisz o wiele więcej kilogramów. Jeśli tego nie rozumiesz, [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]
Monika Bodalska, która w zeszłym roku została Mistrzynią Polski w kategorii bikini fitness, pochwaliła się na swoim Instagramie pierwszym tatuażem. Jej żebra zdobi teraz małe serduszko z samolotem. Najwidoczniej w ten sposób Monika pokazała jak bardzo kocha podróże. Przyznała, że podczas robienia tatuażu bardziej odczuwała łaskotki niż ból. Oprócz [...]
[...] że challenge jedzeniowe nie są zdrowe, ale nie przejmuje się tym. Mówi, że dzięki temu jest szczęśliwy i zdrowszy psychicznie. Kocha życie i jest wdzięczny za to, co ma teraz. “Moje życie to coś więcej niż wideo, które widzą ludzie online.” Mimo że Lamkin wyrobił sobie sławę dzięki swoim niecodziennym wyzwaniom, odróżnia się od [...]
Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” [...]
Powoli zbliżamy się do inauguracji wiosennego sezonu startowego w kulturystyce i fitness. Tradycyjnie, rozpoczną go „Debiuty PZKFiTS”, które tym razem odbędą się w Gdańsku, a w zasadzie powrócą do Gdańska, chociaż tym razem ich organizatorem będzie inna firma: International Center of Events II, Sp. z o.o., która organizuje także [...]
[...] rekreacyjnie na siłownię. Niespodziewanie jednak po dwóch latach przerwy, dostała propozycję walki od FEN. Poszła na trening, sprawdziła czy da radę i zgodziła się. Już teraz wie, że to bardzo dobra decyzja. Jak powiedziała w jednym z wywiadów, dało jej to ogromną energię życiową i uśmiech po dobrym treningu. Porczyk odważnie powiedziała też [...]
